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養生知識

發布日期:2023-04-24 21:07:45 來源:藥王茶 作者:藥王茶

養生,顧名思義就是保養生命的意思,通過保健方法、方式達到增強體質、預防疾病而延年益壽的活動,也就是要做到未病先防。如果養生,按照中醫的理論,要根據四季的變化來順養身體。

中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”,意思是春天是萬物復蘇、柳樹發芽、河水解凍的季節,是天氣開始轉溫的時候,在人體就是陽氣開始生發的時候。陽氣還比較弱小,就像未成年的孩子一樣,各個機能還未成熟,需要倍加呵護,避免受到傷害。人體的陽氣也需要保養,不要克伐,所以穿著打扮應以保暖為第一要務。天氣雖然開始轉溫,但還是比較冷,如果這時候過早減除衣服,人體未成熟的陽氣就會受到傷害,在夏季就容易得病。同時春季還要注意養肝,要心情舒暢,情緒穩定。如果情緒不穩定,容易發怒煩躁就會出現肝病,比如上消化道出血,比較多見。這就是由于多怒傷肝,肝氣犯胃所導致的。
另外,飲食上要注意清淡,讓陽氣順利的生發。還要注意多運動,柳樹發芽、萬物復蘇都是在動的,一年之計在于春,運動可以幫助生發陽氣,陽氣充足,一年的身體就會健康。到了夏季,陽氣是最旺盛的時候,就像人到了青壯年時期,更要注意保持這種狀態,加快人體的新陳代謝。出汗就是新陳代謝的一種表現形式,是排泄垃圾、積蓄力量的時期,不要過度的貪涼。如果違背季節的特性,會造成適得其反,人體的汗不得出,寒濕之氣就會在體內停聚,到了秋冬季節就容易出現腹瀉、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季節,是陰寒之氣占主導、陽氣內斂的時期。秋天農作物開始成熟收獲,俗話說的好,金秋季節是收獲的季節。冬天是萬物封藏的時期,動物開始休眠,農作物也開始休眠。但是休眠、封藏是積蓄能量的時期。人也需要休養生息,保養人體的精血、津液。應該早睡早起,不要熬夜,宜進食溫補食物,要情緒平和,安靜自如,減少各種的欲望。

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